10 grøntsager med sundhedsmæssige fordele FANTASTISK

Maj 21, 2015 Admin Skønhed 0 12
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
10 grøntsager med sundhedsmæssige fordele FANTASTISK

Grøntsager er nummer et mad, du skal spise for at holde din krop sund og afværge sygdom. Alle ved det, og folk forsøgte at få deres børn til at spise flere grøntsager i lang tid, men stadig, der er et overraskende antal af mennesker, der ikke spiser nok grøntsager i deres kost. Grøntsager giver dig fiber, opbygge immunsystemet og hjælpe med at bekæmpe sygdomme såsom kræft, hjertesygdomme og diabetes. Hvis du er en af ​​mange mennesker, der ikke spiser grøntsager, så læs videre, og du vil finde ud af, hvad du mangler, ikke spiser disse ti grøntsager med fantastiske sundhedsmæssige fordele.

1. rosenkål

Rosenkål er helt sikkert favorit grøntsag er ikke for alle, men du bør ikke undervurdere deres fantastiske sundhedsmæssige fordele. Rosenkål indeholder flere ingredienser kampen mod kræft end nogen anden korsblomstrede grøntsager. De indeholder forbindelser kaldet glucosinolater, som er anti-cancer og kan faktisk ødelægge cancerceller i kroppen.



2. Kale

Kale anses af mange mennesker til at være nummer et grønne bladgrøntsager, ernæring. Det giver calcium for sunde knogler og tænder, og er en stor kilde til vitamin A, C og K, samt kalium og folat. Hvis du spiser nok grøntsager, ville du aldrig nødt til at købe endnu multivitaminer!

3. Løg

Løg indeholder vitaminer og mineraler, også, men har en meget speciel ingrediens, der hjælper med at forhindre slagtilfælde en brønd. De pågældende forbindelser kaldes thiosulfinates, og disse naturligt tynde blodet og hjælpe med at standse dannelsen af ​​blodpropper. Der er også en anden forbindelse med løg kaldet quercetin, som har vist sig at slappe af blodkar, hvilket også vil reducere risikoen for slagtilfælde.

4. Broccoli

Broccoli er en af ​​heltene antioxidanter af planten verden. Vi har brug for antioxidanter i vores kost til bekæmpelse af cellulær skade, som frie radikaler kan forårsage, hvilket kan forårsage inflammation, cancer og for tidlig ældning. Broccoli er også en god kilde til folinsyre, der hjælper med at forhindre fosterskader i det ufødte barn.

5. Søde Kartofler

Søde kartofler er særligt rig på vitamin A, som bidrager til at opretholde sunde øjne og er også godt for din hud, hår og negle. Med orange grøntsager er også en god kilde til kalium, hvilket er en af ​​de største mineral alt sundt. Kalium fremmer den sunde funktion af hjertet og nyrerne, regulerer blodtrykket, og hjælper også musklerne til at fungere korrekt.

6. Spinat

Du kan tilføje rå spinat salater, eller lave mad som en grøntsag, og ja, spinat virkelig forbedre muskelstyrke. Spinat er en stor kilde til jern og er fuld af C-vitamin og A, som folat og calcium. Undersøgelser har vist, at spise spinat forbedrer effektiviteten af ​​musklerne, men ikke i en umiddelbar måde, han gjorde for Popeye.

7. Gulerødder

Det faktum, at gulerødder er gode for dine øjne ikke er myte eller. Gulerødder indeholder beta-caroten, som kroppen omdannes til vitamin A og medvirker til at standse makuladegeneration senere i livet. De faktisk også forbedre synet og gøre det lettere at se i mørke.

8. Peppers

Peppers få en omtale her, på grund af deres usædvanligt højt indhold af vitamin C. Ud over at være en lækker, sød, foruden madlavning og salater, de vil også styrke immunsystemet og hjælpe med at beskytte mod sygdom. Blot en enkelt peber kunne tilbyde dobbelt dit anbefalede daglige dosis af vitamin C.

9. Svampe

Svampe har vist sig at have nogle ret fantastiske egenskaber af kampen mod kræft. Hvis du spiser svampen knappen standard eller nogle af de mere eksotiske sorter, vil de alle forbedrer immunsystemet og hjælpe med at bekæmpe mavekræft, brystkræft og tyktarmskræft. I en kinesisk undersøgelse blev det konstateret, at kvinder, der spiste regelmæssigt svampe var 64% mindre af en chance for at udvikle brystkræft.

10. Kål

Den ydmyge kål bør ikke ignoreres enten. Og 'rige på fibre og lav i kalorier, så det er en stor vegetabilske at tilføje til dine måltider, især hvis du forsøger at tabe sig. Det 'også en god kilde til vitaminer og mineraler også. Som alle de grøntsager, vi har nævnt her, at den hemmelige nyde kål på sit bedste og at få mere næringsværdi fra det, det er at ikke Kog det. I fortiden, ville bedstemor forlade kålen koger i århundreder, og det er, når du ender med den grønne tot tungt på din tallerken, som du hadede, da du var barn. Bare koge meget let, og det vil smage meget bedre og vil holde meget mere af det gode også.

Det er fortsat sundt!

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha