15 bedste fødevarer til VÆGTTAB

15 bedste fødevarer til VÆGTTAB

Tabe et par ekstra pounds, det tager noget arbejde at begynde. Du kan prøve at være træt med en masse motion og fysiske værker, eller du kan følge den simple metode til sunde spisevaner.

Selv om en god sund kost anses for at være en god ting, i dag, vægttab kræver ikke, at du helt holder op med at spise.



I dag taler vi om de 15 bedste fødevarer til vægttab.

Der er måder at tabe sig uden at skulle holde dig fra at spise. Herunder er en liste over de 15 bedste fødevarer at spise for at tabe; næste gang du laver en tur i supermarkedet, så sørg for at holde denne liste i dit sind:

• Frugt og grønt

- Vand kan virkelig hjælpe dig med at tabe. Frugt og grøntsager, der er højt vandindhold kan fylde dig; det er en god måde at tabe sig, da denne slags mad ikke behøver at være forberedt; du kan spise frisk frugt og grøntsager, når du vil. Vigtigste råd: sørg for den mad, du vælger, er rig på vandindhold og fibre.

• Salat

- Et pund af salat indeholder kun 60 til 70 kalorier; det er en fødevare meget kost-venlig. Salat er en stor kilde til magnesium, calcium, jern, vitamin A, C og B-6 og folinsyre. Dette hjælper med at regulere blodsukker og er gode til immunsystemet.

• Radiser

- Radiser nydes i salater og kål. De er fyldt med folinsyre, kalium og antioxidanter. Radise indeholder også svovlforbindelser, der hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre. Radise rod er godt, men så er det er grønt, da de indeholder calcium og vitamin C.

• Spinat

- Spinat har mange fordele; Det kan bruges i salater, grønne smoothies eller spises med andre retter. Det indeholder calcium, jern, magnesium og vitaminerne A, B-6, C og K.

• Grapefrugt

- Grapefrugt bør altid tages i betragtning, når du har planer om at tabe sig. Rig på C-vitamin, det er godt for hjertet og med kalium, folinsyre og dens fibre, er det også meget godt for vægttab.

• Blomkål

- Spis frisk blomkål, enten rå eller tilføje til supper, er det en god kilde til foliate, magnesium og vitamin C.

• Kål

- Cabbage er en god kilde til fødevarer, der kan stimulere immunsystemet. Det kan spises på mange måder; bruge den i en salat eller coleslaw, enten måde, det er en af ​​de bedste fødevarer at spise for at tabe.

• Broccoli

- Broccoli er en stor mad, der kan hjælpe dig med at tabe pounds; Det indeholder calcium og fiber. Føj det til dine måltider for at tabe sig hurtigere.

• Bønner

- En måde at tabe er at holde sig fuld i længere tid. Bønner kan gøre dette trick; De indeholder protein og er høj i fiber. De fordøje langsomt, hvilket holder dig væk fra at forbruge mere mad.

• Peanuts

- Bortset fra måltider, idet sunde snacks kan også hjælpe dig med at tabe. Spise jordnødder, pekannødder, mandler eller valnødder vil gøre du spiser mindre, når du tager måltider.

• Æbler

- At spise rå æbler kan hjælpe dig med at tabe meget mere effektivt, end fx drikker æblejuice. Rå frugter indeholder fiber, der næppe kan findes i dets andre former. Spise et æble vil fylde hurtigt. Desuden, alle ved, at et æble om dagen holder lægen væk. 😉

• Suppe

- Suppe er sundt og tage det før melet vil holde dig fra overspisning. Dette er en af ​​de bedst bevarede hemmeligheder i den asiatiske kost sund mad. Sørg for, at suppen er bouillon baseret og ikke tilføje nogen krydderier mere for at øge kalorier. Hold det til et maksimum på 150 kalorier.

• Yoghurt

- Yoghurt kan også hjælpe dig med at tabe; mange undersøgelser har allerede vist den rigtige måde. Spis som du vil, og som vil hjælpe kaste pounds. For eksempel, hvis du føler dig sulten om natten, tage en yoghurt, i stedet for at hengive sig til spaghetti bolognese.

• Mørk chokolade

- Det er en god nyhed for alle chokolade elskere. Ikke kun mørk chokolade er meget lækker, men også, at det er rig på antioxidanter. Tag chokolade mellem måltiderne, og du ender med at spise mindre junk food.

• Granatæbler

- Granatæbler er lav i kalorier og er høj i fiber og vitaminer. Tager som små snacks mellem måltiderne kan forhindre dig i at spise mad med flere kalorier. Granatæbler er saftigt og de smager vidunderligt. Det er ikke en stor snack ?!

Hvis du ønsker at tabe pounds og du ikke er en fan af tung fysisk træning, derfor ville et bedre valg for dig være at spise række fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe. Der er mange flere fødevarer derude, der kan hjælpe dig med at tabe. Vægttabet kræver en simpel logik: For at tabe sig, skal du spise færre kalorier, end du forbrænder. Mange typer af fødevarer, enten rå eller fremstilles, er i stand til at sætte ekstra vægt på din krop. Snarere end fokus på at spise mindre, spise den rigtige slags mad vil hjælpe dig med at tabe sig, samt om hvordan du holder din energi niveau.

Undgå også at spise junk og forarbejdede fødevarer og sørg for at drikke masser af vand, hvis du ønsker at lykkes langsigtet vægttab.

Jeg håber, at du vil finde en liste over de bedste fødevarer vægttab og sund kost disse tips nyttige.

Hvilke andre bedste fødevarer til vægttab, du kan lide inkluderet i din kost? Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Være glad!

(0)
(0)

Kommentarer - 4

  2   0
Maj 10, 2015 | 00:35:44 | senere 1 time

Ganske vidunderligt sted, stor. sin helt forskellig fra andre steder. Mange tak for deling

  5   1
Maj 10, 2015 | 04:45:13 | senere 5 timer

Fantastisk indlæg! Kost er et vigtigt aspekt af vægttab og sundhed! At vide, hvad der er godt, og hvad hver mad gør for din krop er vigtigt! Tak fordi du skrev!

  0   1
Maj 10, 2015 | 08:59:01 | senere 9 timer

Disse er nogle store fødevarer forbrænde fedt ja. Jeg gerne tilføje at drikke te, især grøn te kan bidrage til yderligere at forbedre stofskifte til at miste endnu mere fedt.

  0   1
Maj 10, 2015 | 15:55:48 | senere 16 timer

Tak, Kelly! Ja, grøn te, i virkeligheden, kan hjælpe dig med at tabe også. Takket være tilføjelsen af ​​dette store tip! 😉

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha