Den bedst bevarede hemmelighed af modificerede CELEBRITY BIKINI Krop: kettlebell

August 8, 2015 Admin Skønhed 0 13
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Den bedst bevarede hemmelighed af modificerede CELEBRITY BIKINI Krop: kettlebell

Gymnastiksalen hver berømthed har såkaldte "vinkel på mod." Det kommer altid med kettlebells. Der er ingen Celebrity Fit bodybuilder eller en atlet, der ikke ville bruge kettlebells i deres træning. Stærke mænd i hele verden foretrækker den bløde vægtløftning træning moderne fitnesscenter. Lord of berømtheder også elske denne sport til hurtig fedttab og fordele skulptur atletisk krop.

Hvad er kettlbell?

Kettlebell ligner en kanonkugle med et håndtag, der anvendes til at udføre ballistiske øvelser, der kombinerer kardiovaskulære, styrke og fleksibilitet uddannelse. Allerede i 1700, kettlebell ligner moderne form er blevet brugt af russiske landmænd til at afveje afgrøderne. Snart har folk bemærket, at landmænd, der brugte kettlebells blev stærkere og syntes perfekt atletisk, ligesom de gamle græske helte. I lang tid, kettlebell løft var en hemmelighed af den magtfulde kraft mange atleter, berømtheder og bodybuildere. Kettlebells er blevet anvendt til forskellige sportsgrene i hele Europa siden 1940.



Siden 1960 blev introduceret kettlbell til Vesteuropa og USA. Imidlertid er det blevet meget populært i 2001, da Pavel Tsatsouline udgivet sin bog om kettlebell træning i USA. Pavel Tsatsouline anses kongen af ​​moderne kettlebell som populariseret sporten på verdensplan.

Hvorfor kettlbell er godt for dig?

Kettlbell forbedrer:

  • Styrke
  • Agility
  • Koordinering
  • Generel fysisk forberedelse
  • Forbrænde fedt
  • Kropssammensætning
  • Beliggenhed
  • Balance
  • Evne til at arbejde

Ifølge de seneste undersøgelser, folk, der udøver fem eller flere år med kettlbell har "blodtryk kosmonaut." De De trænede atleter viste kortere tid til deres hjerte at bremse tilbage til normal efter træning.

Under en anden undersøgelse blev en gruppe studerende delt i to: kontrolgruppen fulgte den typiske universitet PT-programmet, og forsøgsgruppen netop løftet kettlbells. For at vurdere deres præstationer, blev de tilbudt en standard test PT: En stående hoppe, pull-up, en sprint på 100 meter, og et spor 1K. Overraskende forsøgsgruppen gjorde bedre i alle disse år, på trods af manglen på praksis på de testede bolde.

Tror ikke, at kettlbell er kun nyttig for dem, der ønsker at opbygge muskler og øge vægten. Ifølge en anden undersøgelse, der blev udført i 1997, kettlbell ca. 21% af de løftere øget kropsvægt i løbet kettlbelling og ca. 21% faldt det. Og dette tal er ikke en stavefejl! Hvad er virkelig spændende, viste undersøgelsen, at de kettlbellers afslørede en konsekvent fedtfattig.

Hvordan virker det?

Løfte Kettlbell arbejder især lænden, ben, skuldre, og øger greb styrke. Disse enkle og grundlæggende bevægelser som du svinger, den rene og jerk og snuppe, involverer hele kroppen på en gang. Kettlebell øvelser er helhedsorienteret og arbejde forskellige muskler på samme tid. Repræsentanterne kan gentages kontinuerligt i flere minutter eller korte pauser. Denne kombination gør særligt kettlbell aerobe delvist og mere som høj intensitet interval træning, som er berømt for sine metaboliske fordele.

Pavel anbefaler startende med damer 18 pounds kettlebell. Fremskridtene vil være indlysende meget snart, og du vil være i stand til at skifte til 26 pounds, med det mål at fremme til 35 pounds. En normal mand skal normalt starte med 35 pounds af vægt. En dreng betragtes avanceret, når det er i stand til at løfte en "dobbelt" - 70 £ kettlebell. Der er kettlebell som også tungere end dette. De bruges af fagfolk og tunge vægte kaldes "Bulldog".

Før du starter øvelserne med den mindste vægt, du ønsker at sikre, at:

  • Du behøver ikke have rygproblemer.
  • Han arbejder ud barfodet for at undgå at glide. Alle typer af sko er absolut ikke godt for sporten. Kun sko, er arbejde støvler wrestling eller converse chuck skræddere tilladt.
  • Der er forhindringer i miljøet, der kan forhindre dig i at gynger og brudstykker. Jeg elsker denne sport, fordi den ikke tvinge mig til at bo i fitnesscentret eller i et indelukket rum. Jeg går udenfor og nyde den ekstra effekt af ilt til at forbrænde fedt og øge energi.
  • Udvikle din styrke og fleksibilitet gradvist ved hjælp af sund fornuft og lyt til din krop.
  • Der er ingen erstatning for sund fornuft. Dine venner eller instruktører vil give en masse råd, men der er kun én person, der ved, hvad der er bedst for dig - du selv.
  • Endelig vil jeg nævne, at ophævelsen kettlbell er en af ​​de sikreste sportsgrene nogensinde. Kun 8% af de atleter, der skubber deres kroppe på skaden rapporten bord under træning eller konkurrencer.

    Kettlebell er et fitnesscenter one-stop-shop, og hvis du stadig er bange for at ligne en bodybuilder stor efter træning, så tjek denne liste over berømtheder, der skylder deres organer til Kettlebell: Jessica Biel, Angelina Jolie, Vanessa Hudgens, Jennifer Lopez, Jennifer Aniston, Penelope Cruz, Kim Cattrall, og Kim Basinger.

    Stay Smart, sund og smuk!

    Denne artikel er venligst præsenteret af Ekaterina Tsaranok. For at læse alle de artikler af Ekaterina Tsaranok klik her.

    (0)
    (0)

    Kommentarer - 0

    Ingen kommentar

    Tilføj en kommentar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tegn tilbage: 3000
    captcha