Hvordan man får en flad mave Naturligvis

Maj 4, 2015 Admin Sundhed 0 45
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Hvordan man får en flad mave Naturligvis

Du ønsker at få en flad mave til at bære dine gamle jeans eller kjole. Kan være du mangler din gym rutine hver dag, og pludselig indså, at du er nødt til at deltage i et bryllup i næste uge. Nå, der er en mulighed, at du nemt kan fokusere på mave fedt. Også, at få en flad mave, selvfølgelig, behøver du ikke at ændre din daglige rutine. Du kan nemt få en flad mave i meget mindre tid.

få en flad mave med spisevaner

1.) Kontroller laktose snæversyn at få en flad mave

Antages det, at mejeriprodukter forårsage gas og oppustethed ubehageligt, kan du opleve problemer med forarbejdning laktose, det findes i mælk sukker. Tage et stik med forbruget af næringsstoffer lav laktose, fx yoghurt, tilbringer kun små genstande af mælk tage på én gang og forbruge dem med forskellige levebrød.



2.) Vælg næringsrige kalium for at få en flad mave

Forbruge næring højt indhold af kalium, såsom avocado, mindre end almindelige bananer, papaya, mango, melon og nonfat yoghurt. Kalium et diuretikum justeres, så vil bidrage til at mindske hævelse og vand vedligeholdelse.

3) forbruge desto mere regelmæssigt for at få en flad mave

I stedet for tre store måltider, der kan fylde min mave og pligten under dit fordøjelsessystem, forbruge lidt, besøge middage eller snacks. Spis din aftensmad omkring to eller tre timer adskilt; De vil bruge mindre plads i maven, forårsager mindre udvidelse, holde fordøjelsen systemet og holde dig følelsen fuld. På denne måde kan du få en flad mave.

4.) Mindske fiberrig Sustenance at få en flad mave

En masse mennesker -broccoli næringsstoffer rige på fibre, bønner, Bruxelles vokser, cauliflower- -reason gas og oppustethed. Bortskaf din kost regime i hele denne uge. Det punkt, hvor ugen er overstået, langsomt omfatter igen en ad gangen. Du kan opleve, at nogle problemer mave mere end andre, og du kan ændre din spise regime som behovene er at få din fiber og holde din mave også. Battle igen mod næringsstof-gasbehandling hjælp Beano, som indeholder et kemikalie, der bruges til at nedbryde de sukkerarter, der findes i bønner og uforudsigelige korsblomstrede grøntsager, så de kan behandles mere effektivt.

5.) ændre dine blad Foods dele for at få en flad mave

Mens rå grøntsager og fødevarer dyrket fra jorden er ekstraordinære beslutninger for sundheden i almindelighed, der forårsager mave til at ekspandere, så det er bedst at spise dem i små segmenter for at få en flad mave.

få en flad mave med spisevaner

6). Drik vand regelmæssigt for at få en flad mave

Dog kunne det være særligt vigtigt, hvis du forsøger at blødgøre din mave. Når du drikker vand, du hjælpe din forfatning kompensere flydende legitime pleje, stopper vedligeholdelse vand og du føler dig fuld, så du er tilbøjelig til at spise mindre i almindelighed. Fortynd nedbryder også fedt til vitalitet og flytter løntillæg til muskler til at støtte din fordøjelse system. Herunder citron, appelsin eller agurk nedskæringer til dit vand til at give lidt hjælp til at smage; du kan også famlede urter og blomster, for eksempel mynte eller Verbena.

7). Drej til grøn te for at få en flad mave

Omkring sine mange fordele, kan grøn te også sætte sagen til hjælpe med at mindske fedt kuffert, fordi forstærkninger celle kaldes katekismus, at det holder. For yderligere styrke fedtforbrænding, så prøv grøn te før en træning.

8). Medtag Ginger få en flad mave

Ingefær hjælper med at berolige mavetarmkanalen og kan hjælpe med at mindske hævelse. Medtag nogle nye, stødt ingefær til grøn te eller varme op nogle bits spaltede rod at gøre ingefær te.

9). Pebermynte te drikker for at få en flad mave

Det er ikke uheldigt, at mange restauranter tilbyder kaffe packs mynte efter deres middage -peppermint er et fordøjelsesfremmende støtte. Bland mynte te eller tilføje pebermynte blade for vand eller grøn te.

10). Hold dig væk fra spiritus for at få en flad mave

Med hensyn til glatning din mave, spiritus er ikke din kammerat. Det gør din fysiske butik en større mængde fedt du forbruge og forbruge 36% mindre fedt end den normale procedure. Du kan også hindre skabelsen af ​​din krop af fedt brænding hormoner.

11). holde sig væk fra kulsyreholdige drikkevarer og alderen til at få en flad mave

Disse drikkevarer har gas i dem, og når du spiser dem, du ender med gas i tarmen, hvilket kræver en kuffert opsvulmet og puffy.

få en flad mave med året

12) udført med Cardio at få en flad mave

Intet slår energisk praksis i kampen mod fedt kuffert. En undersøgelse foretaget af Duke University fandt, at kraftig aktivitet er den bedste tilgang til udklække dyb, mave fedt instinktive og stor effekt træning blis 67% mere kalorier sikkerhed, der planlægger eller et system, der kombinerer cardio og modstand.

13). Gør dine crunches at få en flad mave

Du kan aldrig forstå, om med henvisning til det faktum, at crunches er den mest ideelle tilgang til at udjævne mavemusklerne. Der er dog ingen tvivl om den måde, de arbejder musklerne på forsiden og side af midterområdet.

Med vedtagelsen af ​​disse måder, kan du nemt slippe af maveproblemer. At komme væk fra dem hurtigt du skal tage i dit daglige liv strengt og ordentligt, så du får en flad mave på kortere tid med en minimal indsats. Spis morgenmad er altid også enige om at reducere vægten samtidig med at hoppe det indebærer ekstra vægtøgning. Ikke kontrast din forfatning med andres. Hvordan livet i dag er fuld af kompleksitet, folk ikke har tid nok til at tage vare på sig selv det er derfor, at hver enkelt ansigt nogle relaterede sundhedsproblemer.

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha