Hvordan skal man behandle med angst? 10 nyttige tips

April 14, 2016 Admin Skønhed 0 43
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Hvordan skal man behandle med angst? 10 nyttige tips

Alle føler angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det kunne være en bekymring for pengene, bekymring for et barn, eller et alvorligt tilfælde af nerver før en eksamen eller en jobsamtale. Angst, da dette er helt normalt, men for nogle mennesker, den angst, at de føler sig konstant i deres sind og kan påvirke deres dagligdag. I meget svære tilfælde, folk ikke kun bekymrer sig om en bestemt ting, men almindelige, dagligdags ting så godt, og det er det, der kaldes generaliseret angst, og som kræver specialiseret behandling til kamp. For mange mennesker, men angst er begrænset til visse perioder af deres liv, og den gode nyhed er, at du kan gøre noget ved det. Hvis du går gennem en ængstelig tid, så læs disse ti meget nyttige tips om hvordan man skal håndtere angst.

1. Lav en tid til at bekymre sig

En af de værste ting ved angst er, at når du er bekymret for noget, du bare ikke kan få ud af hovedet. De bekymre sig om det hele dagen, selv når du skal fokusere på noget andet. Hvis dette er, hvordan du føler, så prøv at afsætte et bestemt tidspunkt i løbet af dagen, hvor du har råd til at bekymre sig om, men jeg lover jeg vil ikke have at bekymre sig på noget andet tidspunkt af dagen. Denne måde, hvis ængstelige tanker ind i dit hoved, kan du sige til dig selv: "Jeg bekymre sig om det senere".



2. Accepter angst

Accepter den angst for hvad det er, det er bare en anden følelse, der, ligesom alle andre, skal opleves fra tid til anden. Forsøg ikke at kæmpe angst, eller begynde at bekymre dig om din bekymring! Det behøver ikke at kunne lide det, men blot acceptere det som en del af livet, og det vil være lettere at håndtere.

3. Spørgsmål din angst

En anden nyttig råd om, hvordan til at håndtere angst er at sætte spørgsmålstegn ved, hvor realistisk dine tanker er virkelig bekymrede. Hvis du mister dit job i dag, du virkelig ønsker at nogensinde arbejde igen? Hvis din kæreste dumper dig, tror du virkelig, der vil være unik for evigt? Angst gør os overdrive problemerne i vores sind, så spørgsmålstegn dine tanker og tænke over, hvor realistisk de virkelig er.

4. Hold travlt

Næste gode råd om hvordan man skal håndtere angst er at holde dit sind og hænder travlt, og ikke giver nogen plads til at vokse ængstelige tanker inde i dit hoved. Hvis du sidder i et rum og gøre noget, vil dine ængstelige tanker kunne komme i forgrunden, for at holde travlt, gøre noget arbejde, tale med en ven, noget, der vil holde dig beskæftiget, vil bidrage til at reducere angst .

5. Få noget motion

Tager en lille 'blid motion, ligesom en tur i parken, er det en god måde at reducere angst og stress. Den friske luft og motion vil gøre dig føle sig meget bedre, og det blev vist, at gå i grønne områder og tæt på naturen har helt sikkert en positiv indvirkning på stemningen i en person.

6. Forstå at din hjerne spiller tricks

Et andet tip om, hvordan til at håndtere angst er at forsøge at huske, at grunden til, at du blæser tingene ud af proportioner, er, at din hjerne spiller tricks. Du overdriver din frygt og dine bekymringer, og det er det, der gør dit forhøjet blodtryk og hjerte slå hurtigere.

7. Mind dig selv, hvor mange gange din frygt var falske alarmer

Kan du huske dengang, du panik, fordi du troede, du havde forladt hoveddøren åben og gik hele vejen hjem blot for at finde, at det var låst, trods alt? Alt vi har gjort lignende ting, så minde dig selv om alle de gange, at angst var ubegrundet og din værste frygt kom ikke sandt, og som vil hjælpe dig med at få din nuværende frygt under kontrol.

8. Praksis åndedrætsøvelser

Et andet godt tip om, hvordan til at håndtere angst og en fælles måde at reducere stress og berolige dine nerver er at fokusere på din vejrtrækning. Tag dybe vejrtrækninger, datterselskaber og fokusere dit sind på din vejrtrækning og hjælpe dig med at fjerne opmærksomheden fra de ting, der bekymrer dig.

9. Lav en plan

Her er en anden stor tip om, hvordan til at håndtere angst: skrive en liste over ting, du bekymrende og lave en plan for, hvordan du kommer til at gøre med alt. Uden en plan, vil dit sind være konstant går over muligheder og mulige resultater, for at gøre op dit sind til at tage kontrol og reducere følelser af usikkerhed og angst.

10. Figur ud af, hvad der vil ske over tid

Når du føler dig ængstelig, alt ligner en katastrofe, der skal løses med det samme. Så vores sidste tip om, hvordan til at håndtere angst er at lære at gå alene; lære, at du ikke behøver at løse alting lige nu. Mind dig selv også, at tingene vil ændre sig, og at over tid, angst og de ting, du er bekymret, vil de passere.

Hvordan skal man behandle med angst? Hvad er dine forslag?

Staying sund og glad!

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha