Sådan Lose 25 Pounds 2 Måneder nemt?

Maj 9, 2015 Admin Sundhed 0 50
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Sådan Lose 25 Pounds 2 Måneder nemt?

Hvordan til at tabe 25 pounds i to måneder nemt? Du vil opdage en masse kostvaner, der garanterer for, og til tider endda tage fat, det hjælper dig med hurtigt at tabe. Under alle omstændigheder, sandheden er, at undersøgelser har vist 95% af kostvaner fise og kaste den pounds ofte taget igen på bare et år. Disse kostvaner kan også være smertefulde og forlader kroppen svag og frygtelige. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig og holde det ud, skal du foretage ændringer i, hvordan du lever, såsom præsentationen af ​​kontrol smule "og motion. Start med følgende trin til at få dig på din vej til at se slank og sund!



skridt at tabe 25 pounds i 2 måneder

1) forstår vigtigheden af ​​at miste 25 pounds i 2 måneder

Forstå de væsentlige elementer i dit valg at tabe sig for at leve længere og føler sig sundere. Faktisk vil tabe et par pounds forbedre, hvordan du føler fysisk og rationel. Der er ingen korrektion snappy, men denne bestemmelse kommer kaste pounds hurtigere end du tror. Husk, ikke at tænke for meget, ellers vil du aldrig handle i at tabe sig.

2.) Se din kalorieindtag til at miste 25 pounds i 2 måneder

For at gøre dette, så sammensat, holde en daglig online avis for alt, hvad du spiser. Her kan du placere dine mål for vægttab og enhver øvelse du gør. Du kan også holde en log bog Tidende alle dine data.

3.) Øvelse til at tabe 25 pounds i to måneder

Kommer til at gøre noget motion - til at begynde med, noget du tager ud. Tage ture efter måltider, gøre yoga, prøv en vis grad gør en go svømme, eller ridning en cykel i stedet for udgiftsområde til at gå rundt og kører ærinder. Plan blis 500 kalorier om dagen gennem motion.

4.) Break Your Meal at tabe 25 pund i 2 måneder

Omkring spise seks måltider om dagen. Spis mere regelmæssigt, men færre kalorier, vil dit stofskifte understøtte og stadig bringe dit bidrag.

5.) Stick til 1200 til 1500 kalorier for at tabe 25 pounds i 2 måneder

Planlægger at spise 1200-1500 kalorier om dagen. Ingen grund til at køre med denne glubende udstrækning af fødevarer. Det kan hjælpe at tænke på at spise 200-250 kalorier pr måltid. Selv om dette er en betydelig grad af fødevarer i form af svinehud, er det et ton i form af bladgrøntsager som spinat. På dette stadium, er der ingen grund til at bekymre sig om, hvad antallet af kulhydrater eller mængden af ​​fedt du spiser. Bare se på de kalorier!

Tænk over, hvor lidt mad din krop har brug for at overleve og være sund. Resten er masser og du behøver ikke gider med det. Om selv, vil du forstå, at du ikke foretrækker at spise ekstra mad. Altid stoppe med at spise, når de er fulde. Brug underkopper for din mad.

6.) Hold et fotografi til at miste 25 pounds i 2 måneder

Hold et billede sent is brystet til at hjælpe dig med at huske den vægt, at du ikke kan opfatte en kontrast kritisk og dette viser sig.

7.) Fjern junkfood til at miste 25 pounds i 2 måneder

Helt har chips, slik og pop, og usunde fødevarer. Beslutter at spise æbler og appelsiner til snacks og vand i stedet for drikkevarer.

8.) Tjek kalorie af din livret

Erkend indholdet af dine kaloriebehov fødevarer mest elskede. På off chance for, at disse fødevarer er for høj i kalorier, find fødevarer, du kan lide, der er lavere i kalorier og spise dem. Nægte at forhandle.

9.) Den selv-kærlighed til at miste 25 pounds i 2 måneder

Husk altid at elske dig selv og ikke tænke på, hvad andre tænker eller siger! Loven naturligvis ikke behøver at være lige fint i lyset af, at andre er !!! Gøre det i betragtning af, at du ønsker at tabe sig, ikke på grund af folk til at grine ad dig!

10.) overvejelse Pay at tabe 25 pounds i to måneder

Betal overvejelser vedrørende handlinger mad, du spiser, ikke spise fra en plade kolossal prøve noget mindre.

11.) Mål ugentlig til at miste 25 pounds i 2 måneder

Gøre hævet over enhver tvivl, at du vejer dig selv hver uge. Gør dette i mellemtiden konstant, helst om morgenen sin vægt kan ændre under hele dagen. Husk på at tage vægten af ​​dit tøj i opmærksomhed.

12.) Hold en dagbog på din mad appetit.

13.) at udøve sociale, kæmpe for et kapløb med dine venner, eller en cykeltur med dit band.

14.) Aldrig springe morgenmad, middag er mere kritisk over for dagen, og forventes at sin vitalitet, så du kan træne.

15.) motion! Gør mave muskel træning mindst 3 gange hver uge.

Andre tips til at tabe 25 pounds i 2 måneder:

  • Samtidig med at en rutine for motion er godt, ikke gør de samme øvelser konsekvent, ellers din krop vil vænne sig til det og klække færre kalorier. Flyt form for motion!
  • Du behøver ikke nogensinde at udøve uden at udvide først til det faktum, at du virkelig kan skade dig. På off chance for, at der sker, er du nødt til at stoppe den praksis, indtil den genindvinder helt. Dette ville ikke være godt for dit vægttab rutine.
  • Brug trappen i stedet for elevatorer er også en af ​​de mindre udfordrende ting, du kan indarbejde i din rutine.
  • Må ikke springe snacks! Spise mere og holder dit stofskifte op at køre. Stadig, Check bare spise sundt, på off chance for, at du spiser fed mad dit stofskifte ikke holde trit med dig.

Advarsler / forholdsregler

  • Du behøver ikke nogensinde sulte dig selv til at tabe sig - du selv kan gøre meget udslettet. Din krop har brug for mad for at få alle de kosttilskud, som sørger for din vitalitet. Ligeledes på off chance for, at du springer måltider, vil din krop have følgende stykke mad, du spiser, og gemme det som fedt!
  • Brug ikke diuretika til at disponere over yderligere vægt. Det virker ikke, og vil kun gøre svækkede og / eller sidder fast på.
  • Den mest ideelle måde at forstyrre de kammerater er til stadighed diskutere dit metodik og spise de fødevarer, du kan og ikke kan spise. Tag efter din metode spiser, bringe det op, når det er nødvendigt, men ikke trække alle i det.
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha