SÅDAN STOP nattesved? 10 Natural Retsmidler for nattesved

Maj 21, 2015 Admin Skønhed 0 41
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
SÅDAN STOP nattesved? 10 Natural Retsmidler for nattesved

Nattesved, der normalt er forbundet med menopause, er ubehagelige og kan forårsage forlegenhed også. Der er dog naturlige måder, du kan reducere symptomerne på overgangsalderen og ikke altid at ty til at tage stoffer. Her er ti måder, du kan reducere eller stoppe nattesved, den naturlige måde.

1. Do åndedrætsøvelser

En forskningsundersøgelse har fundet, at kvinder, der praktiseres kontrolleret vejrtrækning, to gange om dagen, har reduceret tilfælde af hedeture og nattesved så meget som 50%. Kontrolleret vejrtrækning betyder, at du tæller til fem, mens indånding og udånding tæller til fem, og gentage dette i femten minutter ad gangen.



2. Cool dig selv, når du føler en varm farve kommer op

Hvis du kan tage en nat sved, ligesom er begyndt, kan du faktisk køle af. Der er produkter til salg, der kan hjælpe dig med at gøre dette, men en ispose, som afholdes i nakken, vil være lige så effektive.

3. Spis masser af protein

Det er vigtigt at spise masser af protein, når du oplever hedeture og nattesved, fordi kroppen bruger protein til at gøre hormoner og holde dem i balance. Sørg for at have en kilde til protein ved hvert måltid og bør reducere nattesved.

4. Øvelse

Få masser af motion kan også bidrage til at reducere sved og hedeture. I en undersøgelse foretaget af Penn State University, fandt forskerne, at sveden blev reduceret til fireogtyve timer efter en udnyttelsesperiode.

5. Folinsyre

Folinsyre har også vist sig at reducere symptomerne på menopause. En undersøgelse, der blev gennemført i Egypten, fandt, at kvinder, der tager folinsyre oplevede en reduktion i hedeture og nattesved 65%.

6. Broccoli

Broccoli indeholder en antioxidant kaldes sulforaphane, som hjælper med at afbalancere hormoner i kroppen. Disse antioxidant forbindelser er på deres mest magtfulde i de unge broccoli spirer.

7. Sage te

Sage har nogle medicinske egenskaber narkotika og en af ​​disse er dens evne til at helbrede kroppen og reducerer sveden i løbet af natten. En kop salvie te før sengetid, vil hjælpe dig med at sove og hjælpe med at holde sved i skak.

8. Pine bark

Fyrretræsbark er en anden naturlig ingrediens, der har vist sig at være effektive til at reducere nattesved. Der har været en række kliniske forsøg, der gennemføres for nylig, at fandt, at kvinder, der tager fyr bark ekstrakt kosttilskud opleve en reduktion af menopausale symptomer op til 35%.

9. Reducer raffineret sukker og hvidt brød

Hvidt sukker og hvidt brød dej alle vil fremkalde hedeture og nattesved mere. Reducer dit indtag af sukker og vælge hele fødevarer, og du bør bemærke en reduktion i sveden meget snart.

10. Undgå krydret fødevarer

Må ikke spise krydret mad eller, da dette er kendt for at udløse hedeture hos nogle kvinder. Andre fødevarer, der er blevet identificeret som udløser er koffein, dyb stegt mad og modne oste.

Hvordan man kan stoppe nattesved? Hvad er dine yndlings naturmedicin for nattesved?

Det er fortsat sundt!

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha